Avril 2027

Essentrics : une envie de mouvement

On pousse les meubles, on choisit une musique et on se remet en mouvement. Essentrics mêle mobilité, étirements et travail musculaire. Pour découvrir cette pratique, une séance adaptée avec un professeur est idéale. En attendant, voici une petite mise en route toute simple.

Une minute de pas tranquilles

Marchez doucement dans la pièce, ou faites quelques pas sur place près d’un appui stable. Laissez les bras à une hauteur confortable.

Des épaules qui prennent leur temps

Assise ou debout, faites de petits mouvements d’épaules, sans tirer ni chercher une grande amplitude. Gardez ceux qui sont agréables et laissez les autres.

Votre playlist du mouvement

Choisissez trois chansons : une pour démarrer, une pour bouger à votre rythme, une pour revenir au calme. Votre séance peut aussi s’arrêter après la première !

Après une opération ou avec des restrictions de mouvement, faites préciser les gestes possibles avant de commencer. Une douleur ou un vertige invite à s’arrêter, pas à insister.