Janvier 2027

Un rendez-vous avec vous-même

Et si janvier commençait autrement qu’avec une liste de bonnes résolutions ? Un fauteuil confortable, une musique aimée, quelques minutes à vous. Avec la sophrologie, on explore les sensations, le souffle et l’imagination. Rien à réussir : juste un petit espace où retrouver ce qui vous fait du bien.

La météo intérieure

Installez-vous, les pieds posés au sol. Demandez-vous : « Comment je me sens, là, maintenant ? » Un mot, une couleur, une image suffisent. Pas besoin de changer ce qui vient.

Votre endroit préféré

Les yeux ouverts ou fermés, imaginez un endroit que vous aimez. Retrouvez une couleur, une lumière, un son. Respirez tranquillement et laissez ce souvenir vous tenir compagnie quelques instants.

Le carnet des petits bonheurs

Notez trois choses agréables de la journée : une conversation, un rayon de soleil, un bon café. Les jours moins faciles, une seule suffit.

Cette semaine, offrez-vous un rendez-vous de cinq minutes avec vous-même. Et gardez-le comme vous garderiez celui d’une amie.